Жара и сердце: советы сосудистого хирурга
Сосудистый хирург рассказал, как вести себя при высоких температурах, чтобы не допустить сердечно-сосудистых катастроф.
30 мая, 2026, 08:20 0
Врач-хирург Богдан Олейник
Источник:
Летняя жара представляет серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. В особо жаркие сезоны смертность от таких заболеваний возрастает на 50–60%, а в Европе жара уносит до 70 тысяч жизней за лето.
Почему это происходит, объяснил сосудистый хирург Богдан Олейник. Он описал механизм: при температуре выше 25–27 °C включается терморегуляция, периферические сосуды расширяются для отдачи тепла. Кровоток во внутренних органах (мозге, сердце) снижается, а сердце работает с повышенной нагрузкой. Кроме того, усиливается потоотделение, теряется жидкость, кровь становится более густой.
«Уменьшение микроциркуляции и повышение вязкости крови увеличивает склонность к тромбозам», — предупредил врач. Именно поэтому в жару растет число инфарктов и инсультов.
Однако главная опасность, по словам хирурга, — не сама жара, а резкие перепады температур, например при входе в кондиционированное помещение. На улице +35, в комнате +20 — разница 15 градусов. На жаре сосуды расширены, а при резком охлаждении происходит их спазм. Эта волна (гемодинамический удар) воздействует на стенки артерий. У здорового человека последствий нет, но при наличии атеросклеротических бляшек многократные удары могут привести к разрыву бляшки и образованию тромба.
«То есть даже чаще убивает не сама жара, а вот эти перепады», — подчеркнул эксперт. Поэтому разница температур с улицей не должна превышать 5–7 градусов.
Доктор дал несколько конкретных рекомендаций:
- В период активного солнца (с 11 до 18 часов) лучше исключить любую физическую работу. Оптимальное время — до 11 утра или после 18 вечера. Рекомендуется 30–40 минут полежать в прохладном месте, даже не обязательно спать. Исследования показали, что такая пауза снижает смертность на 30–40%.
- Необходимо постоянно восполнять жидкость, не дожидаясь чувства жажды (оно появляется при потере 3% жидкости, а нарушение концентрации внимания — уже при 1,5–2%). Лучше пить чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса в сутки, в жару можно больше. Сладкие напитки, наоборот, усиливают обезвоживание.
- С потом теряются не только вода, но и соли, особенно магний. В рационе должны быть летняя зелень, овощи, фрукты. Можно пить натуральные термальные воды. Соленую воду врач не рекомендует: соль задерживает жидкость и не улучшает микроциркуляцию.
- Нельзя садиться в горячий салон автомобиля (температура может достигать 60–70 °C). Сначала нужно открыть все двери и окна, включить кондиционер на пару минут, выдуть горячий воздух. Поток направлять не в лицо, а в потолок или ноги, иначе возможны спазм сосудов головы и головные боли.
- Короткий загар полезен для сосудов: ультрафиолет способствует выделению из кожи оксида азота — молекулы, расширяющей сосуды и снижающей давление. Достаточно 20–30 минут утреннего солнца (до 11 часов). Более длительное пребывание на солнце повреждает сосуды.
Главное, резюмирует хирург, — не работать в жару, пить воду и правильно пользоваться кондиционером.
Читайте также
