Инфекционист из Уфы о том, как пережить сезон гриппа

В Уфе, как и во многих городах, осенью традиционно фиксируется подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Роспотребнадзор отмечает, что в этот период число случаев ОРВИ и гриппа может увеличиваться на 30–40% относительно летних месяцев. Заведующая отделением, врач-инфекционист высшей категории Роза Гумерова поделилась рекомендациями, как снизить риски заражения.

Эксперт связывает осеннюю вспышку простуд с несколькими факторами. Главный из них — резкие колебания температуры и связанное с ними переохлаждение организма.

«Резкая смена погоды — стресс для организма. Даже лёгкое переохлаждение на фоне истощения витаминов снижает иммунитет», — поясняет врач.

Дополнительное негативное влияние оказывают пересушенный отоплением воздух в помещениях, недостаток витамина D из-за короткого светового дня, а также интенсивный обмен вирусами в учебных заведениях и офисах после каникул. Не стоит забывать и о сезонной хандре, нарушении режима сна и возвращении к рабочему ритму.

Возбудителями ОРВИ могут быть более 250 различных вирусов. В осенний период наиболее активны риновирусы, аденовирусы, вирусы парагриппа и гриппа. Для обычной ОРВИ характерно постепенное развитие, температура редко превышает 38°С, а основные симптомы — насморк, заложенность носа, чихание, боль в горле и кашель.

Грипп, напротив, начинается остро и внезапно. Температура быстро поднимается до 39°С и выше, появляются сильная головная боль, ломота в мышцах и суставах, озноб и резь в глазах. Кашель и насморк возникают позже.

Врач напоминает, что респираторные инфекции — не единственная проблема осени. В этот период часто обостряются хронические ЛОР-заболевания (отиты, гаймориты), аллергические реакции на плесень и бытовую пыль, а также циститы, болезни желудочно-кишечного тракта и суставов.

Для укрепления иммунитета Роза Гумерова советует придерживаться ряда правил. В первую очередь это здоровый образ жизни и соблюдение гигиены.

Особое внимание следует уделять гигиене рук. Мыть их с мылом нужно не менее 20-30 секунд, а вне дома использовать спиртосодержащие антисептики. В местах большого скопления людей и в транспорте рекомендуется носить маску. От вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, лучше отказаться, поскольку они подрывают защитные силы организма.

«Избегайте общения с людьми, у которых есть насморк, кашель или чихание», — подчеркивает инфекционист.

Значимую роль играет рацион. Ежедневно стоит употреблять не менее 400–500 граммов овощей, фруктов и зелени. Особую ценность представляют лук и чеснок, обладающие противовирусными свойствами, а также квашеная капуста и шиповник как источники витамина С. Кисломолочные продукты помогают поддержать микрофлору кишечника, а жирная рыба, яйца и грибы восполнят дефицит витамина D.