Психолог о тревоге во время атак дронов в Башкирии
Специалист объяснила, как снизить уровень тревожности в неспокойной обстановке.
2 апреля, 2026, 05:28 8
Источник:
Утром 2 апреля в Башкирии был введён режим «Беспилотная опасность» из-за атак беспилотных летательных аппаратов. Глава региона Радий Хабиров сообщил о повреждениях жилых домов.
Клинический психолог Регина Халфина рассказала, как в подобной ситуации можно справиться с паникой. По её словам, в условиях неопределённости важно не пытаться полностью устранить тревогу, которая необходима для выживания, а снизить её фоновый уровень, чтобы она не истощала ресурсы.
«Тревога питается неизвестностью. Четкий план действий в потенциально стрессовой ситуации — это якорь для психики. Когда человек знает алгоритм: „если случится А, я сделаю Б, потом В“ — мозг выходит из режима хаотичного поиска угрозы и переключается в режим выполнения инструкции. Это возвращает чувство контроля и снижает уровень кортизола», — пояснила эксперт.
Таким образом, создание конкретного алгоритма действий помогает успокоить разум и вернуть ощущение управляемости ситуацией.
Читайте также
